Painonhallinta on tärkeä osa sepelvaltimotaudin omahoitoa. Voit vaikuttaa sydänterveyteesi tekemällä hyviä valintoja ja syömällä sopivia määriä kulutukseesi nähden.

Elämäntapamuutos vaatii pieniä askelia ja arjen valintoja. Matkalla muutokseen monipuolinen ruokavalio on perusta, ja herkuttelukin sallittu silloin tällöin kohtuudella. Itselle sopivat tavoitteet solahtavat arkeen, tuovat onnistumisen iloa ja ylläpitävät motivaatiota.

Painonhallinta

Painonhallinta ehkäisee lihavuuteen ja liikapainoon liittyvien sairauksien puhkeamista ja jo puhjenneen sairauden etenemistä. Ylipainoa voidaan ehkäistä terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä ateriarytmillä ja monipuolisella liikunnalla.

Sepelvaltimotautia sairastavan liikunta (linkki)

Tutustu Terveyskylän Painonhallintataloon. Painonhallintatalo on sähköinen palvelu terveellisen laihduttamisen ja painonhallinnan tueksi. Painonhallintatalosta löydät tutkittua tietoa ja tukea.

Linkki Painonhallintatalon sivuille (Terveyskylä.fi)

Ravitsemus

Ruokavalion avulla voit vaikuttaa sepelvaltimotaudin taustalla oleviin riskitekijöihin ja ehkäistä taudin etenemistä. Sydänystävällinen ruokavalio on monipuolinen. Se sisältää paljon kasviksia, kuituja ja hyvää pehmeää rasvaa. Muista syödä säännöllisesti ja pitää annokset kohtuullisen kokoisina. Yritä välttää kovaa rasvaa ja paljon suolaa sisältäviä ruokia.